ウォーキングでダイエット

ダイエットと健康を兼ねてウォーキングをしています。毎日決まった時間にというのは難しいし負担になって続かないと思ったので、日常生活に取り入れやすい方法でやっています。まず、駅まで自転車を使わず徒歩で往復40分歩き、余力があるときは一駅前に降りて目的地まで歩いています。きついと思った時は無理をせず、マイペースで続けています。
1カ月ほどで体力がついたのか歩くスピードも速くなり、それにつれて歩ける距離も伸びました。前より疲れにくくなり夜ぐっすり眠れるようになりました。体重も徐々に減り、1カ月で約1キロ落ちました。もっと早く体重を落とすには、食事の量を減らし歩く距離を伸ばす必要があります。でもダイエットで一番難しいのは継続すること。無理せずマイペースでやって徐々に体重を落とし、半年で2.5キロ痩せることができました。