健康的にダイエット

私は無理のない健康的なダイエットを目標に出来る範囲でやりました。
まず、朝ご飯はしっかり食べることと夕飯は、なるべくお米の量は減らすように始めに毎晩サラダを食べるようにしていました。そして私の場合ですが、時間をかけよく噛むことで食事の量がだいぶ減り、体重もいつの間にか減っていました。急激に痩せたいという方には、オススメできませんが少しずつでも効果は出るので、出来る範囲で自分なりに目標を決めてやると良いと思います。午後は6時以降は食べないように、先に歯を磨いたり、お腹が空く前に寝たりして6次以降は口にしないよう工夫していました。タバコをやめたせいで、口さびしいのもあったのですが、そういう時はするめを食べて難とか乗り切りました。ダイエットをしても健康的でなければ綺麗にはなれないので、さらに健康にも気を使いながらダイエットに挑戦していきたいと思います。

毎日体を動かすダイエット

私は食べるのが大好きですが、運動が苦手でした。汗をかくと言うのが極端に嫌いでいつも涼しい施設等に籠りっぱなしでした。ですが、それだと体に悪くどんどん太ってしまうので、毎日必ず体を動かそうと決意しました。まずは上り限定で階段を利用する。夏場は暑いですがしっかり歩く等の事をしました。運動を開始するのは辛いですが夏場が良いです。
理由は夏は汗をかくので代謝がグンと上がります。私はこれを1カ月続けただけで汗がしっかり出るようになりましたし、8キロほど痩せました。遠くの100円自動販売機でキンキンに冷えた水を求め、2キロ近く歩く。これがまた最高です。岸壁の海釣り公園で釣り人の人を横目に軽くジョギングして潮風に当たりながら飲む冷えた水は最高!ジュースをやめて運動後に水、お茶等を飲むだけでかなり体が絞れてきました。最近は暑いですが、毎日外に出て2キロは歩いています。

週に1度の岩盤浴で健康体になりました

肌に謎の湿疹が出て来た事があったのですが、それに合わせて胃腸の調子も悪くなったのでそろそろデトックスが必要かなと感じていました。
そこで岩盤浴に行って大量の汗をかいてきたのですが、身体の中の毒素や老廃物が一気に出て行ったような爽快感があり、翌日の身体は絶好調でした。
それ以来健康のために岩盤浴に通うようになったのですが、岩盤浴はデトックスだけでなく免疫力がアップしたり、新陳代謝の働きも活発になる事やがん予防としても注目されているので、ただ岩盤の上に横になって寝ているだけの健康法は、まさに無精な私にピッタリなのです。
また岩盤浴でかいた汗にはもちろん有害な物質が含まれているのですが、天然の乳液も同時に含まれているので、シャワーやお風呂には入らず軽く汗を拭き取って帰宅する事で肌の状態も良くなります。
現在は週に1度通っているのですが、徐々に本来の健康体になっていることを実感中です。

ダイエットの運動中の水分補給

ダイエットには様々な方法がありますが、運動をしている途中で水などの飲みものを飲みたくなる時があります。そういった時には運動をしているときでもしっかりと休憩をとって飲むことが大切です。長時間の運動であればより必要で、水分を補給することで体の中での体調を良くしていくことができます。
特にアミノ酸飲料であればエネルギーの原材料になる糖分と疲れて筋肉を回復してくれるアミノ酸を摂取することができるので効率的に運動を続けることができます。また運動が終わるまで水分を補給しないという方法は危険なのでやらないほうがいいでしょう。
確かに水分を補給しないことによって水分からカロリーを摂取することなく行えますが、血液の流れなどが低速になってしまうため、せっかく運動をしても血行が良くならないというデメリットがあります。運動中の水分補給はとても大切なのでしっかりと摂取して運動中に倒れてしまうことがないようにしておきましょう。

下半身の引き締めダイエット

一人目の妊娠出産後、下半身太りが深刻になりダイエットを始めました。それまであまり細身ではなかったのですが、運動をしなくても標準の体型を保てていたので妊娠中油断しきっていたのだと思います。外を走るにもランニングをしていると近所の方に知られることがとても恥ずかしく、自宅でできるダイエット方法を探すことから始まりました。
極度に飽きっぽい性格なので短時間の運動を毎日続けていこうと思い、踏み台昇降を繰り返していました。毎食食べた後5分間の踏み台昇降。これだけだったのですが、3ヶ月ほどたったある日鏡の前に立つ自分の腰やお尻がなんとなくすっきりしていたように思います。
細かく体重を測っていなかったものの、1年ほど踏み台昇降を繰り返していると以前履いていた洋服が少々きついもののまた履けることができるようになったいたんです。体重は以前より数キロ重いほどになっており、やはりダイエットは毎日継続することが大切なのだなと改めて実感しました。

18時以降は食べないダイエット

私は食べることが大好きです。なので、食事を抜くダイエットや炭水化物ダイエットはどうしても長続きしませんでした。それで私が始めたのは20時以降は食べないダイエットです。
人間は午前2時が最も食べたものを吸収しやすく、逆に14時が最も吸収しないそうです。2時から14時にかけては徐々に吸収率が下がっていき、14時から2時にかけて吸収率が上がっていきます。なので夜遅くに食べれば食べるほど太りやすくなります。
20時以降は食べないダイエットを始めるとそれなりの効果があって、とても嬉しかったです。そんな時、友人に18時以降は食べないダイエットの方が効果があると教えてもらいました。
20時以降は食べないダイエットはよく耳にしますが、18時以降は食べないダイエットは聞いたことがなかったので正直半信半疑だったのですが、始めてみたら効果抜群で驚きました。私はこの方法で一か月で3キロのダイエットに成功しました。誰でも無理なく痩せることができるのでおすすめの方法だと思います。